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产后食谱推荐:甘蓝芦笋沙拉

发布时间:2020-05-22 20:54 来源:互联网  浏览次数:

  产后坐月子针对新妈妈而言是十分关键的,这一阶段能够 协助妈妈修复生完孩子的孱弱人体。产后恢复能够 运用丰富多彩多种多样的菜谱,今日网编强烈推荐的一款是洋白菜芦笋水果沙拉,营养成分又低热量,合适必须减肥瘦身的妈妈喔。

  原材料:紫甘蓝200g,芦笋100克,生鸡蛋100克,油、盐各适当。

  做法:

  1、生鸡蛋放入锅子中放水,煮至锅钙镁离子开后看看時间,沸腾后再煮三分钟熄火,不动盖,焖五分钟;

  2、将芦笋的根处厚皮削去,清洗,放入开水中焯熟后捞起来,放入冰沸水中浸一下,随后切成段;

  3、紫甘蓝清洗,用热水烫一下后,掰成小块;

  4、煮好的生鸡蛋剥掉机壳,切成一小块,再与芦笋和紫甘蓝一起放入海碗中;

  5、倒上调味品翻拌就可以。

  小贴士:洋白菜叶中除有很多的钙、维他命D外,也有维生素B12,维生素B12对骨骼有较强的维护功效,可以合理协助新妈妈杜绝骨质疏松。

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