合肥生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

合肥生活家政网

合肥家政生活服务信息平台

您现在的位置:合肥家政生活网 > 合肥育儿嫂 >  > 正文

孕期营养食谱——肉丁豌豆饭

发布时间:2021-01-02 13:00 来源:互联网  浏览次数:

  孕妇在怀孕期间对饮食层面都是觉得到较为不便,由于在确保可以填补很多营养成分的另外,要帮自身更改饮食方法,这时候孕妇期待掌握甘多的营养食谱来更改一下自身的饮食情况。下边网编向大伙儿详细介绍一种营养食谱,一起去了解一下。

  怀孕期间营养食谱——肉丁豌豆饭

  肉丁豌豆饭带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、锌和维生素b21、B2多种多样营养元素。中医学觉得:肉丁豌豆饭有滋阴润燥、中和生津止渴、催乳消胀等功效,故合适于孕妇乳妈服用。豌豆中含磷量品质多(400mg/100克)。对宝宝发育也很有利。

  主要材料:

  大米 250克 豌豆 150克

  辅材:

  腊肉 50克

  调味品:

  动物油(提练) 25克 盐 3克

  加工工艺

  1.稻米清洗整洁,沥水3钟头上下;嫩豌豆清洗整洁。

  2.锅置灶火上,放进猪板油,烧至起烟时,下咸肉丁煸炒两下,倒进豌豆爆锅一分钟,加食盐和水适当,盖上烧开后,倒进淘好的稻米,用炒勺沿锅边轻轻地搅拌。这时锅中的水被稻米消化吸收而慢慢降低,搅拌的速率要随着加速,另外火力点要适度降低,待米与水结合时将饭摊平,用粗竹筷在饭中扎好多个孔,有利于蒸汽升高,防止米饭夹生,再盖上盖子焖煮至锅中蒸汽极速外冒时,改用微火再次焖15分钟上下即成。

  菜谱相冲:稻米不适合与马肉、纯蜂蜜、苍耳同食。

  网编小结:孕妇们应当多了解一下各种各样营养食谱,那样可以使自身提高饮食烹制专业知识的另外,又可以掌握孕妇的饮食忌讳有什么。那样可以大大的改进孕妇的健康生活,有利于为胎宝宝出示好的自然环境发展。

相关阅读
热门阅读